--- title: "Periodizzazione della Forza" date: "2025-04-22T13:04:30+00:00" url: "https://performancelab16.com/corsi/periodizzazione-della-forza/" description: "Impara a periodizzare la forza e a programmare nel lungo periodo la preparazione individuale dei giocatori. Corso certificato per preparatori atletici." --- # Periodizzazione della Forza ###### Corso Online # CERTIFICAZIONE Periodizzazione della Forza Impara a peridiozzare la forza e a programmare nel lungo periodo la preparazione individuale dei giocatori. - Lezioni già disponibili, da guardare dove e quando vuoi - 4+ ore di formazione - BONUS: Webinar di J.B. Morin [ Scopri di più ](#info) [ Acquista Ora ](#offer) ![PerformanceLab pp 1](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/04/PerformanceLab-pp-1.png) Con Alessandro Lonero \*\*Corsi Certificati da enti riconosciuti dal Coni ![Ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI - Libertas](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2026/10/Coni-Libertas-logo-grande-2026.png) ## E se la performance della tua squadra non fosse al 100%? Appena uscito da scienze motorie, come tutti avevo appreso le basi della programmazione, ma non sapendo bene come applicarle sul campo, i miei allenamenti risultavano inefficaci. Mancava qualcosa. Non credevo che allenare la forza in maniera strutturata e periodizzata fosse così fondamentale, e pensavo che bastasse fornire degli stimoli specifici. Non riuscivo a far migliorare i miei giocatori oltre un certo limite e così ho deciso di approfondire in maniera molto verticale. Leggendo e studiando mi rendevo conto di quanto la forza fosse fondamentale anche nella prevenzione degli infortuni e non potevo rischiare che un mio giocatore si lesionasse per una mia negligenza. Ecco perchè ho studiato e approfondito la storia della periodizzazione, partendo dalle origini in Unione Sovietica sino ai giorni nostri, per comprendere come essa si è evoluta e adattata alle esigenze del calcio e, in generale, degli sport di squadra moderni, molto differenti da 20 o 30 anni fa. Oggi, in un contesto in cui l’intensità e la fisicità sono elementi che fanno da padroni in tutti i contesti sportivi, non possiamo prescindere dall’allenamento e dalla periodizzazione strutturata della forza… Se non vogliamo che i nostri atleti siano impreparati a performare al 100%. ## "If you fail to prepare, prepare to fail" - Non considerare la fisiologia, il modello di prestazione, le caratteristiche fisiche dell’atleta e della disciplina che stiamo preparando porta il preparatore a sbagliare la programmazione della forza. - Se si lavora con i giovani bisogna tenere in considerazione molti fattori, mentre se si lavora con atleti professionisti bisogna considerarne altri. - Il preparatore deve avere una visione di insieme, programmare con lo staff e ricercare la migliore performance. Ciò può essere fatto solo attraverso una visione di lungo periodo. #### **Cosa imparerai?** - Il Corso ti permette di imparare a programmare negli sport di squadra, comprendendo come parlare di forza funzionale e forza “tradizionale” non siano concetti differenti, bensì da integrare e sviluppare all’interno di una periodizzazione annuale strutturata e che tenga conto delle esigenze delle discipline sportive situazionali e di squadra. [ Opzioni di acquisto ](#offer) ##### Perchè questo corso? Abbiamo creato questo Corso per aiutarti a rendere semplici concetti complessi. Vogliamo rendere chiari i principi fisiologici che determinano il miglioramento della qualità condizionale della forza, che è fondamentale nella performance. Periodizzazione della Forza è un corso specialistico per atleti, preparatori atletici, coach e tecnici sportivi che vogliono padroneggiare l’organizzazione del training nella forza, dalla preparazione iniziale alla peak season. \*\*Per lavorare ad alto livello è fondamentale conoscere i principi di periodizzazione e programmazione della forza. ## Programma del corso #### **Lezioni​** - Storia della periodizzazione - L'esigenza di periodizzare - Il piano annuale di allenamento - Il macrociclo, Il mesociclo e Il microciclo - Il periodo di adattamento anatomico - L’ipertrofia - L’allenamento della forza massima e la sua valutazione - La conversione a forza specifica: potenza e pliometria - Il mantenimento - L’applicazione della periodizzazione della forza negli sport di squadra ![Norwich 1 small 600x338 1](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/04/Norwich-1-small-600x338-1.jpg) ![Sevens World Series Nuova Zelanda](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/04/Sevens-World-Series-Nuova-Zelanda.webp) ![3 1024x576 1](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/04/3-1024x576-1.png) ## Chi sono i docenti di questo corso? ![PerformanceLab pp 1](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/04/PerformanceLab-pp-1.png) ### Alessandro Lonero Preparatore Atletico **[Alessandro Lonero](https://performancelab16.com/relatore/alessandro-lonero/)** si occupa dell’allenamento della forza e di nutrizione avanzata con atleti. Inoltre, è amante del mondo del body-building e della pesistica, curando al dettaglio i piani di allenamento e la periodizzazione dei carichi. Nato a Fiesole il 28 Novembre 1993 ha conseguito la Laurea Triennale in Scienze Motorie con votazione di 106/110 e la Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana presso l’Università San Raffaele, grazie al quale è diventato Biologo Nutrizionista, entrando nell’Ordine Nazionale dei Biologi nel Gennaio 2021. Grande appassionato del mondo della forza e della nutrizione, ha ottenuto la certificazione di Fitness Nutritionist and Supplements Specialist con Scientific Training nel 2016, la certificazione di Personal Food Coach di SBB nel 2017, ed aver superato l’esame della Scuola Preparatori di Natural Bodybuilding di SBB. Nel mondo dello sport ha completato il corso da preparatore fisico nazionale di basket FIP, e quello come istruttore di Powerlifting (AIF-FIPL) Ha lavorato come istruttore e come personal trainer in Virgin per alcuni anni, ha seguito corsi di formazione e aggiornamento in Fuctional Yoga e Indoor Cycling. Ha giocato a futsal, mondo che lo ha sempre appassionato, ed è stato preparatore all’Isolotto Femminile (Serie A), poi nel Baloncesto Basket Firenze (Settore Giovanile e Serie C), nella stagione 2017-2018 del RR Retail Galli, basket Serie A2 femminile, e dello Scandicci Calcio, Serie D. Attualmente lavora come Preparatore Fisico al Sandro Abate Avellino Calcio a 5, dopo le esperienze, sempre in SerieA nel Napoli c5, Real Rieti c5, e Feldi Eboli c5. **I docenti PerformanceLab hanno lavorato anche con..** ![Volley Lube](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/logo-3.png) ![Volley Savino](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/logo-4.png) ![logo-5.png](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/logo-5.png) ![Olimpia Milano](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/logo-6.png) ![PSG](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/logo-7.png) ![Real Madrid](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/logo-8.png) ![Università di Torino](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/logo-10.png) ![logo 11](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/logo-11.png) ![Modena Volley](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/logo-12.png) ![Manchester City](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/logo-13.png) ![SPQR Kulubu](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/logo-14.png) ![FC Internazionale](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/logo-15.png) ![Nazionale Italiana](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/logo-16.png) ![FC Lugano](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/logo-17.png) ![logo-1-e1721991079679.png](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/logo-1-e1721991079679.png) ![PEP](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/pierreseliteperformance-logo.png) ### A chi è dedicato questo corso? \*Il Corso è rivolto a tutti gli allenatori, preparatori, atleti e studenti che operano nel mondo dell’endurance e vogliono migliorare le loro conoscenze scientifiche e pratiche #### Preparatori e allenatori #### Studenti e Laureati #### Chi ha passione ### DICONO DI NOI ``` ``` ![Teaser corso Acceleration expert - Airale](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/phone-mockup.png) Ascolta qui ## Corso Online Periodizzazione della Forza Ottieni subito la tua certificazione ### CERTIFICAZIONE Periodizzazione della Forza ##### Online ![Logo PerformanceLab](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/Logo-PL-Trasparente.png) ![Ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI - Libertas](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2026/10/Logo-Coni-Libertas-2026.png) - **Durata** 4 Ore - **Sezioni** 2 Moduli - **Disponibile** Da Subito - **Difficoltà** - **Livello** Avanzato - **Lingua** 🇮🇹 Italiano **Cosa otterrai con questo corso?** - Accesso Lifetime al corso - 12 Video lezioni online da guardare quando vuoi - 4 Ore+ di formazione - Attestato “Periodizzazione della Forza” - Certificazione CONI (Opzionale) - Assicurazione 14 Giorni **E se acquisti subito:** - **Webinar**: "L'ALLENAMENTO DELLA FORZA NELLO SPRINT" CON J.B. MORIN (60 minuti extra) **L’offerta termina tra:** **Giorni** **Ore** **Min** **Sec** **Puoi pagare a rate o in unica soluzione** Invece di 199,00 € 149€ Oppure 3 rate da 49,67€ **Compila il modulo per richiedere Informazioni** Nome Cognome Email Numero di telefono GDPR Accetto la [Privacy Policy](https://performancelab16.com/legal/privacy-policy) e autorizzo il trattamento dei miei dati personali secondo le normative del GDPR Richiedi Info [ Acquista Ora ](https://performancelab16.com/checkout/?add-to-cart=1776) **\*Paga in totale sicurezza** ![paypal](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/paypal.png) ![klarna](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/klarna.png) ![mastercard](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/mastercard.png) ![visa](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/visa.png) ![stripe](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/stripe.png) ![heylight](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/heylight.png) ![satispay](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/satispay.png) **Cosa imparerai da subito?** - Storia della periodizzazione​ - L'esigenza di periodizzare - Il piano annuale di allenamento - Il macrociclo, Il mesociclo e Il microciclo - Il periodo di adattamento anatomico - L’ipertrofia - L’allenamento della forza massima e la sua valutazione - La conversione a forza specifica: potenza e pliometria - Il mantenimento - L’applicazione della periodizzazione della forza negli sport di squadra **Certificazione rilasciata da:** ![Ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI - Libertas](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2026/10/Coni-Libertas-logo-grande-2026.png) E se il corso non è adatto a me? **Con l’acquisto di questo corso hai l’assicurazione 14 giorni** Se non ti piace il corso o scopri che non è adatto a te, ti basterà scrivere una mail a assistenza@performancelab16.com e chiedere il rimborso completo entro 14 giorni. **\*Paga in totale sicurezza** ![paypal](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/paypal.png) ![klarna](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/klarna.png) ![mastercard](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/mastercard.png) ![visa](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/visa.png) ![stripe](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/stripe.png) ![heylight](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/heylight.png) ![satispay](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/satispay.png) ### Che tipo di certificazione posso ottenere da questo corso? ![Attestato Periodizzazione della Forza 1024x724 1](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/04/Attestato-Periodizzazione-della-Forza-1024x724-1.jpg) **Attestato di Performance Lab** - Certifica il livello di preparazione e le competenze acquisite - Dimostra l’impegno e professionalità nel settore di riferimento - Differenziati dalla concorrenza e aumenta la tua autorità e credibilità **In piu con Libertas** (Versando 10€ extra a LIBERTAS) - Certificazione riconosciuta dal CONI in tutta Italia ### Bonus con questo corso: ![image 5](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/02/image-5.png) Il webinar BONUS “L’ALLENAMENTO DELLA FORZA NELLO SPRINT” CON J.B. MORIN (60 minuti extra) In questo Webinar parleremo di allenamento dell’accelerazione con pesi e slitte. Perché è così importante usare questi attrezzi? Insieme scopriremo tutto ciò che c’è di corretto da sapere e tutto ciò che è sbagliato in materia. Con JB scopriremo tutti gli studi scientifici, le recensioni e gli aspetti più interessanti. Scopriremo le modalità d’uso di questo approccio per migliorare le prestazioni con i tuoi atleti o con la tua squadra. [ Opzioni di acquisto ](#offer) Performance Lab è una piattaforma innovativa nata nel 2017 e diventata una Startup nel 2023, con una missione ambiziosa di rivoluzionare la formazione sportiva in Italia e nel mondo. Ci impegniamo a offrire prodotti e servizi all'avanguardia, supportati dall'intelligenza artificiale, per creare percorsi formativi su misura per i nostri clienti. 30+ Eventi 300+ Ore di formazione 7000+ Studenti ![Team di PerformanceLab](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/Team.png) **Partner che troverai su Performance Lab** ![Logo San Raffaele e1781880122851](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2026/06/Logo-San-Raffaele-e1781880122851.png) ![partner 6](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/partner-6.png) ![Iterpro](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/partner-5.png) ![Firstbeat](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/partner-4.png) ![Activeforce](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/partner-3.png) ![Biomoove](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/03/partner-2.png) ![logo vulcano fitness e1770194328861](https://performancelab16.com/wp-content/uploads/2025/04/logo-vulcano-fitness-e1770194328861-1024x604.png) ### Hai domande? #### Cos'è la periodizzazione della forza e perché è importante nel calcio e negli sport di squadra? La periodizzazione della forza è un metodo di allenamento strutturato che prevede la programmazione a lungo termine della preparazione individuale dei giocatori. È fondamentale perché permette di allenare la forza in maniera efficace, migliorando le prestazioni e prevenendo infortuni. Considerare la fisiologia dell'atleta, il modello di prestazione e le caratteristiche fisiche della disciplina è cruciale per una corretta programmazione. In contesti sportivi moderni ad alta intensità e fisicità, la periodizzazione strutturata della forza è essenziale per garantire che gli atleti siano preparati al 100%. #### Come viene applicata la periodizzazione della forza nel corso PerformanceLab? Il corso PerformanceLab insegna a periodizzare la forza e a programmare la preparazione a lungo termine. Il corso fornisce più di 4 ore di formazione, con lezioni disponibili online, accessibili in qualsiasi momento. Include anche un webinar bonus con J.B. Morin. Il programma si basa su evidenze scientifiche e applicazioni pratiche, partendo dalle origini della periodizzazione in Unione Sovietica fino ai giorni nostri, adattandosi alle esigenze del calcio e degli sport di squadra moderni. #### A chi è dedicato il corso di Periodizzazione della Forza? Il corso è dedicato a preparatori e allenatori che desiderano migliorare la loro capacità di programmare l'allenamento della forza. È particolarmente utile per coloro che si rendono conto dell'importanza di un allenamento strutturato e periodizzato per prevenire infortuni e massimizzare le prestazioni dei giocatori. Il corso è progettato per chi vuole andare oltre le basi della programmazione, imparando ad applicare le conoscenze in modo efficace sul campo. #### Quali sono i vantaggi di seguire il corso di Periodizzazione della Forza di PerformanceLab? I vantaggi includono l'acquisizione di competenze avanzate nella programmazione dell'allenamento della forza, basate su evidenze scientifiche e applicazioni pratiche. Imparerai a periodizzare la forza per migliorare le prestazioni dei tuoi giocatori e prevenire infortuni. Il corso fornisce una formazione completa, partendo dalle origini della periodizzazione fino alle sue applicazioni moderne nel calcio e negli sport di squadra. Avrai accesso a lezioni online e a un webinar bonus. #### Dove e quando posso seguire le lezioni del corso online? Le lezioni del corso sono disponibili online, permettendoti di accedervi da qualsiasi luogo e in qualsiasi momento. Questo offre flessibilità e comodità, adattandosi al tuo programma personale. Il corso è strutturato in modo da poter seguire le lezioni secondo i tuoi ritmi e necessità. #### Quali sono le caratteristiche principali del corso di Periodizzazione della Forza? Il corso è certificato da enti riconosciuti dal CONI, offrendo un riconoscimento ufficiale delle competenze acquisite. Il programma include più di 4 ore di formazione, lezioni online accessibili 24/7, e un webinar bonus con J.B. Morin. Il corso si concentra sulla periodizzazione della forza applicata al calcio e agli sport di squadra, integrando teoria e pratica. Cosa accadrà dopo l'acquisto del corso? Dopo aver acquistato il ticket di partecipazione alla certificazione, riceverai i dati per accedere alla piattaforma e partecipare al corso online. Quali sono le modalità di pagamento accettate? Potrai effettuare il pagamento in modo sicuro tramite carta di credito, PayPal o bonifico bancario. Puoi pagare anche in diverse rate con Klarna, HeyLight o Satispay. Riceverò un certificato alla fine del corso? Si, alla fine del corso, riceverai il Certificato. Inoltre, finito il corso, potrai fare richiesta per il certificato di Libertas con un supplemento di 10 euro. Cosa succede se il corso non soddisfa le mie aspettative? Se il corso non soddisfa le tue aspettative, non c’è problema. Basta inviare una email a assistenza@performancelab16.com entro 14 giorni dall’acquisto e richiedere il rimborso completo. Siamo qui per garantire la tua soddisfazione. Questo corso costa troppo. Se svolgi questo lavoro il Corso è un grande investimento che ti permette di elevarti ad un livello di conoscenze superiori. È raro trovare questi contenuti in giro per il Web o su altre piattaforme. Ho già fatto un corso simile Non esistono corsi simili. Tutti gli altri ti vendono un metodo, un brand o un’idea. Questo Corso ti mostra tutti i lati di una fantastica professione sempre in divenire e in grande sviluppo. [ Ritorna alle opzioni di acquisto ](#offer)