Forza e coordinazione
Un percorso per strutturare l’allenamento della forza con logica e sistematicità: dai fondamenti del metodo all’applicazione sul campo, con strumenti per adattare il lavoro alle esigenze dello sport e dell’atleta.
**Corsi Certificati da enti riconosciuti dal Coni
Perché la forza è la base della prestazione sportiva?
La forza è un “moltiplicatore” della prestazione: migliora la capacità di esprimere potenza, di gestire contatti e cambi di direzione, e di tollerare carichi elevati durante l’intera stagione.
Allo stesso tempo, un lavoro di forza ben progettato:
Riduce l’esposizione a stress inutili, aumentando controllo e tolleranza al carico
Migliora la qualità del movimento, rendendo la forza più trasferibile al gesto sportivo
Sostiene il lavoro tecnico-tattico, perché l’atleta è più stabile e più continuo in allenamento
Con solide competenze su forza e coordinazione puoi:
- sviluppare forza trasferibile, oltre il solo massimale;
- adattare la seduta alla risposta del giorno;
- mantenere qualità del movimento con criteri su controllo, stabilità e timing nei range chiave;
- scegliere esercizi e progressioni coerenti con lo sport e l’atleta.
Al termine del percorso avrai un framework operativo per integrare forza e coordinazione nella programmazione, con criteri chiari per scegliere progressioni e priorità.
Dopo il percorso sarai in grado di:
- strutturare una sessione completa (obiettivo, esercizi, dosaggio e progressione);
- scegliere varianti coerenti con sport e caratteristiche dell’atleta;
- costruire progressioni/regressioni chiare e replicabili;
- gestire i sovraccarichi nel calendario competitivo senza interferire con la performance;
- valutare e correggere la qualità del movimento con criteri pratici;
- ridurre sprechi di tempo e volume aumentando efficacia e trasferibilità.
Forza e coordinazione
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