CORSO ONLINE

Programmazione e Periodizzazione della Forza nel Basket

Il corso completo con Dimitrije Cabarkapa, Luka Svilar, Mladen Mihajlovic e Jairo Vázquez Guerrero.

**Corsi Certificati dall'Ente riconosciuto dal CONI

Perché l’allenamento della forza è strategico nella performance del giocatore di basket?

Il basket è uno sport multidirezionale, intermittente e altamente reattivo, che richiede forza, potenza, rapidità, agilità e capacità anaerobica elevate;
Forza e potenza sono determinanti per salto, sprint, rimbalzo, duelli fisici e stabilità nei contatti. Atleti più forti mostrano spesso una maggiore disponibilità al gioco;
In situazioni di gara, i giocatori generano e assorbono forze molto elevate (fino a 3–4 volte il peso corporeo durante atterraggi o contatti). Anche nel tiro gestiscono forze consistenti;
Un programma di forza ben strutturato ha un’incidenza di infortunio molto bassa e riduce la probabilità di lesioni non-contatto.

Come strutturare un programma di forza realmente efficace nel basket?

La programmazione deve essere individualizzata in base ad età, ruolo, storia clinica e preferenze operative;
La periodizzazione non riguarda solo la distribuzione nel tempo, ma la gestione degli stimoli e delle risposte adattative. Il sistema deve adattarsi all’atleta almeno quanto l’atleta al sistema;
La priorità è sviluppare forza massimale e potenza per elevare i livelli di forza relativa, cruciali nel basket;
Il microdosing in-season è una strategia molto efficace per i titolari: consente di mantenere forza e RFD minimizzando il carico aggiuntivo.

Quali sono gli errori più frequenti nella gestione della forza nel basket?

Interrompere il lavoro di forza o usare protocolli generici senza adeguata valutazione iniziale;
Associare la sala pesi al rischio di infortuni: le lesioni derivano per lo più da carichi impropri, scarsa tecnica e mancanza di supervisione;
Sottovalutare la progressione tecnica per esercizi complessi (sollevamenti olimpici), riducendo la capacità di carico e aumentando il rischio;
Riempire “secchi già pieni”: in uno sport ricco di salti, sprint e accelerazioni, è controproducente aggiungere ulteriore lavoro pliometrico inutile;
Ignorare il giocatore come sistema integrato: sonno, stress, alimentazione e fattori emotivi influenzano direttamente la performance e la capacità di recupero.

quindi che fare?

Durante il corso online Programmazione e Periodizzazione della Forza nel Basket, approfondiremo un approccio integrato alla preparazione fisica, unendo basi scientifiche, principi metodologici e applicazioni pratiche trasferibili sul campo.

Valuta l’atleta con criteri funzionali concreti, individuando deficit di mobilità (anca, caviglia, spalla) tramite osservazione tecnica e test come l’overhead squat

Struttura blocchi di lavoro mirati per potenziare la RFD, fondamentale per salto, primo passo, cambi di direzione e protezione della palla

Pianifica la forza nelle diverse fasi stagionali (pre-season, in-season, off-season) selezionando il modello più adatto (lineare, concomitante o coniugato)

Programma del corso online

Impara ora tutto dai Prof. Dimitrije Cabarkapa, Luka Svilar, Mladen Mihajlovic e Jairo Vázquez Guerrero

Modulo 1

Fondamenti di Forza e Performance nel Basket

Modulo 2

Periodizzazione della Forza

Modulo 3

Applicazioni Pratiche nel Basket Professionistico

Modulo 4

Strutturazione del Microciclo Settimanale

RELATORI DEL CORSO

Dimitrije Cabarkapa

Head of Sport Sciences in Basketball – Kansas University

Luka Svilar

Preparatore Fisico NBA

Mladen Mihajlovic

Ex Preparatore fisico della Nazionale della Serbia

Ex Preparatore Fisico di Bayern Monaco, Fenerbahçe e Virtus Bologna

Jairo Vázquez Guerrero

Preparatore fisico al Washington Spirit

Ex preparatore fisico del FC Barcelona Basket

I docenti PerformanceLab hanno lavorato anche con..

A chi è dedicato questo corso?

*Il Corso è rivolto a tutti i preparatori fisici, fisioterapisti, studenti di Scienze Motorie, professionisti che operano nel mondo dello sport

Preparatori fisici

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Programmazione e Periodizzazione della Forza nel Basket

Cosa comprende?

Accesso Lifetime
Videoregistrazioni per poter rivedere il corso quando vuoi
4 Ore+ di formazione
PDF e template scaricabili
Certificazione Programmazione e Periodizzazione della Forza nel Basket
Certificato finale CONI "Programmazione e Periodizzazione della Forza nel Basket" (10€ extra da versare ad LIBERTAS - opzionale)
Garanzia 14 Giorni Soddisfatti o rimborsati

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Cosa imparerai?

E se il corso non è adatto a me?

Con l’acquisto di questo corso hai l’assicurazione 14 giorni

Se non ti piace il corso o scopri che non è adatto a te, ti basterà scrivere una mail a assistenza@performancelab16.com e chiedere il rimborso completo entro 14 giorni.

Che tipo di certificazione posso ottenere da questo corso?

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Ci impegniamo a offrire prodotti e servizi all'avanguardia, supportati dall'intelligenza artificiale, per creare percorsi formativi su misura per i nostri clienti. Con oltre 600 preparatori sportivi formati e una community di esperti nel settore, siamo leader nella divulgazione di conoscenze scientifiche e nella guida di professionisti verso il successo.

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I 3 motivi per cui SCELGONO NOI

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2026