CERTIFICAZIONE STRENGTH SPECIALIST

Quando si parla di prehab e rehab bisogna fare una netta distinzione: rehab: si intende sottoporre un progressivo carico ai tessuti danneggiati, dandogli il tempo necessario perché si adattino e guariscano, mentre prehab dopo la guarigione, il processo che porta all’ aumento della capacità di carico del tessuto con il fine di prevenire gli infortuni futuri. In questa lezione Marco Maccari, docente 4Move, ci spiegherà l’importanza del suo approccio al prehab mostrandoci una visione neuromeccanica all’allenamento attraverso alcuni principi cardine:  move better, see well, balance well e breathe better.

Il sistema powercore è un sistema in cui Il corpo è un sistema complesso di apprendimento dinamico e auto-organizzato da relazioni non lineari tra componenti a più livelli che cambiano su più scale temporali. Questa lunga definizione evoca la necessità di comporre la costruzione di abilità motorie rilevanti a partire dall’esperienza e dall’esplorazione di ambienti di apprendimento ricchi. In questa lezione parleremo con David Mascena, creatore del Sistema e strength Coach di come allenare la forza posturale nei nostri atleti, con filosofie e idee a confronto con uno dei più importanti e famosi preparatori del Sud America.

La termografia è una tecnica di valutazione usata per gli atleti. L’utilizzo della tecnologia ThermoHuman fornisce informazioni termiche rilevanti sulle risposte fisiologiche umane che possono essere utili per i professionisti della Performance, come la prevenzione degli infortuni, il ritorno alla competizione e la prescrizione dell’allenamento. In questa lezione con Ismael Fernandez, CEO di ThermoHuman, vedremo tutti questi aspetti utili per ogni preparatore Atletico.

L’EMG superficiale utilizza per la registrazione, anziché elettrodi ad ago, elettrodi di superficie ed è quindi una tecnica di rilevazione non invasiva. Ma come usare l’EMG per valutare la forza? Da sempre questo è un argomento davvero interessante e in questa lezione Aldo Chiari, preparatore fisico che utilizza l’EMG analizza I principali esercizi in palestra per dare una valutazione al movimento in chiave attivazione muscolare.

Sprintare è una capacità fondamentale di ogni atleta e ogni preparatore deve saperla allenare in maniera corretta. Non esiste un modello di sprint ottimale comune a tutti gli atleti, ma la ricerca mostra che i modelli di coordinazione individualizzati tendono a essere abbastanza stabili. Con JB Morin, sport scientist e allenatore della velocità, parleremo della meccanica di corsa e di come allenare correttamente gli atleti che hanno bisogno di sprintare e frenare nel loro sport.

La pliometria è un metodo di allenamento che nasce per allenare le qualità esplosive e reattive dell’atleta. Si basa sul fenomeno del ciclo allugamento-accorciamento (SSC), e consiste nell’immagazzinare energia nei tendini (a seguiti di una contrazione rapida eccentrica) per poi liberarla nella fase successiva (la concentrica). Nella lezione con Paul Gamble, Strength Coach, vedremo la teoria e l’applicazione dell’allenamento pliometrico applicato allo sport.

Negli ultimi anni è tornato di moda l’allenamento isometrico come metodo per migliorare le prestazioni degli atleti e ridurre il rischio di infortuni.  Utilizzato fin dalle origini della metodologia di allenamento della forza, per diversi anni è stato “relegato” ad una nicchia, per una fase iniziale di recupero post-infortunio. Oggi sappiamo che l’allenamento isometrico è in grado di: aumentare l’ipertrofia, migliorare il RFD e la forza massima e ridurre il rischio di infortune. In questa lezione con Danny Lum, Head of Strength and Conditioning,  faremo un viaggio all’interno della metodologia di allenamento isometrico e vedremo tutte le applicazioni pratiche di questo straordinario metodo.