Velocity based training
Un percorso pratico per integrare la misurazione della velocità nella tua routine: dall’interpretazione dei dati fino alla loro applicazione su forza, potenza e return to play.
**Corsi Certificati da enti riconosciuti dal Coni
Che cos’è il Velocity Based Training e come si utilizza
Il VBT è una metodologia che utilizza la velocità della fase concentrica di un esercizio (ad esempio squat, panca, stacco) come informazione operativa per guidare l’allenamento.
In pratica:
Rilevi la velocità con un sensore o un dispositivo dedicato
Interpreti il dato per comprendere lo stato del sistema neuromuscolare
Decidi carico, volume e obiettivo di seduta in modo più coerente con la condizione reale dell’atleta
Con il VBT puoi:
- stimare e aggiornare l’intensità senza dipendere solo dall’1RM testato mesi prima;
- autoregolare la seduta sulla base della risposta giornaliera (readiness);
- controllare la qualità del lavoro (ad esempio tramite soglie di velocità e velocity loss);
- profilare l’atleta e scegliere esercizi/obiettivi coerenti con il suo spettro forza–velocità.
Al termine del percorso avrai un metodo più strutturato per valutare, programmare e prendere decisioni. Non “usi un sensore”: costruisci un sistema di lavoro.
Dopo il percorso sarai in grado di:
- impostare l’intensità in modo più accurato, riducendo errori tipici delle percentuali fisse;
- ottenere un controllo migliore del volume, evitando lavoro “inutile” e sedute eccessive;
- gestire meglio fatica e adattamenti, grazie a criteri operativi basati sui dati;
- stimare con maggiore precisione lo sforzo reale, distinguendo giornata “buona” vs giornata “storta”;
- stimare con maggiore precisione lo sforzo reale, distinguendo giornata “buona” vs giornata “storta”;
- rendere più oggettiva la prescrizione del carico, migliorando comunicazione e coerenza con gli atleti;
- migliorare la qualità del lavoro su forza e potenza, con scelte più mirate e monitorabili.
Velocity Based Training
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